梅雨
2020.06.09
ブログ
皆様こんにちは 今日も暑いですね!
九州・四国地方等では梅雨入りしていますが、関東でも今週末頃から梅雨入りするそうです。
梅雨入りすると頭痛や体の重だるさ、むくみ等の症状が出てくる方もいるのではないでしょうか。
今回はその対策について書いていきます。
対策としては、
・バランスのいい食事
→朝・昼・夕の3食をしっかり摂る
・適度な運動
→15~30分程度のウォーキング、ジョギング、スイミング等の有酸素運動
・質の良い睡眠
→就寝前の入浴をする。
暑いお風呂や長風呂、シャワーは逆効果になるので控えるようにして下さい
・血流をよくする
→方法としては、2つあります。
1つ目は食事です。柑橘類、青魚、緑茶、わかめ等を摂るようにして下さい。
2つ目はマッサージです。筋肉をほぐすと血流が促進されます。
等があります。
今年の梅雨は体調崩さずに乗り切りましょう❗❗
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