皆様こんにちは　今日も暑いですね！

九州・四国地方等では梅雨入りしていますが、関東でも今週末頃から梅雨入りするそうです。

 

梅雨入りすると頭痛や体の重だるさ、むくみ等の症状が出てくる方もいるのではないでしょうか。

今回はその対策について書いていきます。

 

対策としては、

・バランスのいい食事

→朝・昼・夕の３食をしっかり摂る

・適度な運動

→１５～３０分程度のウォーキング、ジョギング、スイミング等の有酸素運動

・質の良い睡眠

→就寝前の入浴をする。

暑いお風呂や長風呂、シャワーは逆効果になるので控えるようにして下さい

・血流をよくする

→方法としては、２つあります。

１つ目は食事です。柑橘類、青魚、緑茶、わかめ等を摂るようにして下さい。

２つ目はマッサージです。筋肉をほぐすと血流が促進されます。

等があります。

 

今年の梅雨は体調崩さずに乗り切りましょう❗❗

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