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冷え症(予防)

2020.10.28 ブログ

皆さんこんにちは!

 

今日は前回の続き、冷え症の予防をタイプ別に書いていきます!

 

1.全身型

 睡眠を十分に取る

軽い有酸素運動(ウォーキング等)をする

腹巻き、レッグウォーマー、マフラー等で防寒する

 冷飲冷食を避ける

 

2.四肢末端型

 ウォーキング筋トレをする

湯船に浸かる(足湯手浴もオススメ)

夜ふかしをしない、目を酷使しない

 

3.上熱下寒型

 深呼吸をする

 足湯下半身浴(岩盤浴もオススメ)

 スクワット等で下半身を鍛える

長時間同じ姿勢をしない

ゆるめの服を着る

 冷飲冷食を避ける

 

4.気候型

 深呼吸、短時間でも自分の時間を持つ

気分転換をし、ストレスを溜めない

パソコン・スマホの長時間の使用を避ける

 ヨガストレッチ等のゆったりとした運動

長めの入浴アロマ等でリラックス

 

5.体感異常型

 腹部みぞおちをカイロ等で温める

 冷飲冷食を避け、温かいものを摂る

 

等があります!

基本的には一般的にいわれていることです!

そんなに難しいことはないと思いますので実践してみてください!


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