皆様、こんにちは。

院長の長友です。

 

今回はテレワークの方におこなって欲しい事を書かせていただきます。

お仕事をされていると同じ姿勢が続きやすいと思います。

しかも職場ではないので、不慣れな体勢になられる方も多いのではないかと思います。

職場では椅子だったのに、テレワークだと床に座らなくてはいけないなど・・・

こんな姿勢になっていませんか？

そして、足に冷えや重だるさなどを感じていませんか？

 

 

 

そこでおこなって欲しいことは

 

1時間に1回立ち上がってつま先立ち20回です。（持久系の筋肉を増やしやすい回数です）

余裕な方はもっとやってください。

 

床に座っていても、椅子に座っていてもふくらはぎの筋肉を

使うことがとても減るはずです。

そうなると足に血液が溜まりやすくなります。

 

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を担い、足にある血液を心臓へと戻し

循環をさせます。

デスクワークやテレワークで座りっぱなしだとふくらはぎの筋肉を使わず

循環が悪くなります。

 

結果的に冷えやむくみ、足の重だるさを引き起こしているかも知れません。

 

なので

立ち上がることで、お休みしていたふくらはぎに負荷をかけて

つま先立ちを20回やりましょう。

きっと足がじんわり温かくなってくれると思います。

 

職場ではできなくてもテレワークでご自宅なら出来ると思いますので

やってみてください！！

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