皆さんこんにちは！　今回は温活について書いていきます！

前回、冬の体調不良について書きましたが、それに対しての対策を詳しく書きます。

 

・温活

温活とは日頃から体を温める習慣をつけることです！

体が冷えてきたから温めるのではなく、普段から温め、冷えが原因の体調不良を予防することが目的です。

 

・食べ物

食べ物には体を温めるものと冷やすものがあります！

・冬に旬を迎える、寒い地域でとれる食材

→かぼちゃやカリフラワー、ねぎ、ごぼう、人参、レンコンなど

また、果物はリンゴやさくらんぼなど、魚は鮭など　がいいです！

 

・色が黒や赤、オレンジ色の食材

→人参やかぼちゃ、唐辛子、ごぼうなど

また、魚や肉も同じで色の濃い赤身が良く、鮭やマグロ、牛肉やラム肉、鹿肉などがいいです！

 

・地面の下で成長する食材

→ごぼうやレンコン、人参、山芋、カブなどがいいです！

※逆に体を冷やしてしまう食材としては、

夏が旬、温かい地域でとれる、色が薄い、地面の上で成長する食材は体を冷やす食材とされています！

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