皆様こんにちは。

院長の長友です。

 

ここ数日、急に気温が上がりましたね。

急な暑さによって症状や体調が変化しやすくなりますのでお気を付けください。

 

これからは熱中症のリスクが高まりますので

熱中症対策をご紹介いたします。

 

先ず大切なのは水分補給です。

人は一日2リットル程度水分補給が必要です。

汗をかきやすくなっていますので特に意識して水分補給をしましょう。

 

次に塩分補給も大切です。

熱中症対策の商品に含まれていることが多いです。

スポーツなどをされて普段以上に汗をかいた方は水分と一緒に塩分も補給してください。

 

 

最後に適度な運動です。

暑いからといってクーラーの効いた涼しい部屋にずっといますと

身体が冷えてしまい血流が悪くなります。

なので運動不足を感じている方は適度な運動を心がけてみてください。

屋外で運動される場合は暑さ指数等気象情報を必ずご確認ください。

熱中症警戒アラート等が出ている場合や暑さ指数が高い場合は屋外での運動はお控えください。

 

オススメの運動のは自宅でスクワットです。

普段座っていることが多い方にオススメです。

大腿四頭筋を刺激してあげましょう。

 

スクワットの例です。

肩幅より少し足を開いた状態で立ち、膝が90度くらいになるまで腰を落とします。

膝、腰に痛みがある方は行わないでください。

毎日15～20回程度行いましょう。

筋肉痛が来た方は2日間お休みです。

 

熱中症対策を行い暑さを元気に乗り切っていきましょう。

 

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２０２２年3月から休診日は水曜日と日曜日となっております。

お間違えのないようお気を付けください。

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当院は国家資格者の柔道整復師が施術致します。

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腸もみ、カッピング、花粉症・ダイエットへの耳つぼ治療など、自由診療メニューも充実しております。

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